高浓度的血尿酸可以缓解与光老化有关的氧化压力,让肌肤变得更年轻

(烟酰胺单核苷酸)(NMN提升NAD+(烟酰胺嘌呤二核苷酸)的NMN水平),消耗酶如CD38,NAD+产生ADPR(二磷酸腺苷核糖),ADPR最终可以分解成尿酸(UA)。在CD38表达增高的老年人中,这一过程可能更为显著

根据《2019年中国痛风白皮书》,中国有1.7亿人患有高尿酸血症,其中痛风8000万人。而且每年都以每年9.7%的速度快速增长,并且呈现出一种年轻化的趋势,很多20多岁的年轻人已经开始在喝啤酒的第二天抱脚痛哭。
在高血压、高血脂、高血糖的“三高”之后,高尿酸逐渐成为“第四高”,需要我们特别关注。
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高脂酸含量痛风,无症状高尿酸的争议在持续不断。
人体内所有的尿酸都来自嘌呤降解,60%的嘌呤来自细胞代谢,40%来自日常饮食。身体体会储存一部分尿酸,剩下的1/3被肠道细菌分解掉,2/3通过肾脏从尿中排出。
这样一去就可以达到尿酸平衡的状态,血液尿酸水平就比较稳定;绝经前女性体内雌激素的作用下,肾脏排泄尿酸的能力就会增强,这使得女性绝经前的尿酸比男性低很多。
因此,尿酸生成增加(肿瘤化疗后,ATP代谢紊乱)或排泄减少(肾病、家族遗传、肥胖、甲状腺功能减退)会导致高尿酸血症。其中,大约85%-90%的高尿酸血症起因是肾排泄减少。
风险因素,如节食,通常只是“压垮骆驼的最后一根稻草”。当肾排泄尿酸仍有余力的时候,偶尔吃高嘌呤食物并不会使尿酸显著升高。
有时候,即使是“长寿药”(烟酰胺单核苷酸)(NMN提升NAD+(烟酰胺嘌呤二核苷酸)的NMN水平),消耗酶如CD38,NAD+产生ADPR(二磷酸腺苷核糖),ADPR最终可以分解成尿酸(UA)。在CD38表达增高的老年人中,这一过程可能更为显著。
经过初步计算,体重60公斤的成人服用3颗NMN6000胶囊,对于尿酸代谢正常的普通人来说,升高血尿酸最多0.28mg/dl(16μmol/L),没有过多的负担;对于某些高尿酸患者,可作为痛风的“临门一脚”。
因此,高尿酸患者在服用NMN时,不要忘记关注自己的血尿酸。
尿酸最可怕的一点就是它会结晶!尖利尿酸结晶沉积于体液中,就像“暴雨梨花针”一样,戳破组织,扎入肉中。
尿液(37℃生理盐水)体外结晶浓度约7mg/dL(416μmol/L),但是这两个人的个体差异是非常大的,有些人不到6mg/L(357μmol/L)就开始结晶,有的甚至达到9.6mg/dL(565μmol/L)也没有结晶。
最常见的晶状点是关节腔,它会导致结晶性关节炎(crystalarthritis);当晶状体发炎时,表现为红、肿、热、痛,称为“完全”痛风。
尿酸结晶也可沉积于毛细血管、皮肤、泌尿道等组织中,从而诱发各种疾病。
2/3以上的高尿酸血症患者在他们的一生中都没有任何症状。
有些研究发现,高尿酸与高血压、心血管疾病、胰岛素抵抗和慢性肾病的发生有关,但是目前还未证实高尿酸是这些疾病的致病因素。
对于这类无症状患者是否应接受治疗也存在很大争议:2016年美国医师协会的指南明确规定,降尿酸药物治疗的目的应该是消除痛风患者的间歇性发作,而不是将每个人的尿酸降低到目标范围(6mg/dl)。
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《痛青春》——高尿酸另面是抗衰老?
天生被高尿酸和痛风折磨的朋友们,不必急于抱怨命运的不公平,这里有些好消息要告诉大家:

尿酸会增强内源性抗氧化物质,而人体内的尿酸则不能合成抗坏血酸(维生素C),尿酸可代替抗坏血酸发挥抗氧化作用;对人体来说,血浆抗氧化能力超过一半来自尿酸。
对某些家族性低尿酸血症患者而言,ROS(ROS)可因短跑引起急性肾损伤。尿酸不是无用的,它提供了我们看不到的保护。
许多观察性研究发现:高浓度血尿酸可通过抗氧化降低发生退行性/炎症性神经疾病(例如阿尔茨海默症,缺血性脑损伤),延缓认知老化。
还有研究表明,高浓度的血尿酸可以缓解与光老化有关的氧化压力,让肌肤变得更年轻。
左边痛,右手年轻,郭导一看便直呼内行。
附|预防痛风病的饮食要点。
目前对无症状患者是否需要服用降尿酸药物仍有争议,但对痛风病人需要服药确实是没有问题的。
非布司他、别嘌醇等降尿酸药物都有明确的用量上限,过量使用易引起严重不良反应。因此,辅助饮食干预,是控制痛风病人尿酸水平的关键。
作者综合最近的证据和梅奥诊所、营养师武志红专家的意见,整理出如下建议以供参考:

节制体重,但不过分。
减重有助于降低血液尿酸水平,但是如果不能吃或者减肥太快,那么就会暂时地增加血尿酸水平。
要大量饮水,要戒酒。
维持肾小球的滤过率,保持充足的水分,有助于尿酸的排出。睡觉之前还应该喝一杯水,避免夜间尿浓缩。
不要喝所有酒精饮料,在酒精代谢过程中产生大量乳酸,干扰尿酸排出;啤酒中多含有大量嘌呤,加重尿酸的负担。
不要喝任何含糖的饮料,特别是含有大量果糖的饮料(果糖有冷甜味,冰镇后会更清甜可口)。
少吃肉。
少吃海鲜、河鲜(特别是贝类)和动物内脏;非急性发作期每天可吃100克肉和鱼。营养专家武志红老师也建议,发病前要注意饮食习惯,如发病前食用海鲜多,少吃鱼;如发病前肉类吃多了,就少吃红肉。
豆、奶、蛋都不用过于担心。
大豆产品应避免喝豆浆(含大量嘌呤,草酸);豆腐干、千张、腐竹可适量食用(25克),用来代替鱼和肉,这些豆制品中富含的钙和镁有利于尿酸排出。
牛奶中的钙、镁、钾、乳清酸都有助于排出尿酸,低脂乳制品(每天2-3杯)可以防止痛风。
在痛风急性发作的时候,可以选择乳清蛋白粉、低脂牛奶、鸡蛋作为蛋白质来源。
菜不限,水果适量。
食用大量的蔬菜,特别是富含钾和镁的绿叶菜,也能帮助缓解炎症。
一天可以吃500克水果,选择果糖含量低的水果,这样就能每天摄取的果糖总量不超过20克;鲜榨果汁富含水果糖但不含纤维素等营养,应避免饮用。
全谷类、薯类等富含纤维素的杂粮中,嘌呤含量较低,升糖指数较低,也有助消炎,适于痛风病人食用。
小心隐藏的嘌呤。
海鲜调味品,如蚝油,鲍汁,虾酱,鱼露,干贝,香菇,豆芽,紫菜等,嘌呤含量高的食物,要注意避免。
食物嘌呤含量表可以作为急性期的选择食物。